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La ginnastica funzionale

La ginnastica funzionale è un tipo di attività motoria che può essere eseguita in palestra o in casa che ha come obiettivo il miglioramento delle funzioni motorie quotidiane, spesso indebolite dalla sedentarietà. Serve per affinare soprattutto coordinazione ed equilibrio, ma viene praticata anche per tonificare e dimagrire. La particolarità di questo allenamento è che vengono utilizzati movimenti naturali, ovvero gesti che svolgiamo normalmente ogni giorno con il nostro corpo. Infatti, in tutti gli esercizi, è proprio il corpo a rappresentare il sovraccarico naturale, anche se a volte vengono utilizzati altri oggetti come funi, sacchi, palle mediche ecc. Ma quali sono le capacità che vengono allenate tramite questo metodo? Sicuramente le capacità condizionali: forza, resistenza e potenza. Ma anche quelle coordinative: equilibrio, controllo motorio e posturale, agilità e adattamento motorio e, infine, la mobilità articolare. In più sviluppa e migliora la capacità propriocettiva, in modo da instaurare una relazione ottimale tra corpo e ambiente, facendo riconoscere la posizione del proprio corpo nello spazio. Può portare benefici anche dal punto di vista psicologico e caratteriale poiché la difficoltà sempre crescente degli esercizi, permette di fronteggiare nuove sfide. In questa fase sarà importante avere una buona dose di determinazione, sicurezza e motivazione per andare avanti e concludere il circuito. Non esiste “io non sarò mai in grado di farlo!”. Questo tipo di ginnastica è rivolta a tutti coloro che desiderino migliorare le proprie capacità motorie. L’allenamento viene calibrato “su misura”, tenendo in considerazione vari fattori come l’età, il livello di allenamento e l’intensità. Non ci sono scuse per sottrarsi, tutti possono provarlo!

    Claudia Lucchini - newcitizenpress.com - 16/08/2020

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