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Febbraio 2024 - Anno XVII - Numero 1 - Sabato 20 Aprile 2024
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Claudia Lucchini
Redazione telematica di Angera - Collaboratrice

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I disturbi del sonno

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I disturbi del sonno sono molto frequenti e comuni. Possono comprendere difficoltà ad addormentarsi e a riprendere sonno dopo risvegli notturni, sonno frammentato, risvegli mattutini precoci, sensazione di sonno non ristoratore. Tutto ciò ha conseguenze che si ripercuotono inevitabilmente sulla giornata successiva con la stanchezza, la sonnolenza, difficoltà di concentrazione, nervosismo ed irritabilità. Il primo consiglio: evitare l’assunzione di cibi, bevande e sostanze eccitanti come il caffè, energy drink,…, specialmente nel tardo pomeriggio. Anche un pasto serale troppo abbondante e, quindi, una lunga digestione, potrebbero disturbare il riposo notturno. Spesso molti risvegli nel cuore della notte sono dovuti all’abbassamento degli zuccheri nel sangue. Si possono fare degli spuntini , ma poveri di carboidrati . Uno spuntino adeguato per la sera può essere semplicemente composto da 125/170 gr di yogurt magro,.




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    Claudia Lucchini - newcitizenpress.com - 27/02/2022


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